Харчування дітей весною - набираємось вітамінів.

Як же спланувати весняне харчування дітей, щоб вберегти їх від недостатку вітамінів та від так званої «весняної втоми»?
Адже неважко помітити, що саме з початком весни у багатьох дітей стає тривожним сон, з'являються апатія і млявість.

1)Насамперед необхідно налагодити повноцінний сон дитини: 6-7-річні діти повинні спати не менше дванадцяти годин; 
2)Дітям необхідно щодня (принаймні 1-2 години) перебування на свіжому повітрі;
3)Рекомендується в цей час року обмежити перегляд телевізійних передач і роботу на комп'ютері.

Харчування дітей має бути багатим як білками (м'ясо або риба повинні входити в меню щодня), так і вітамінами.

Дуже корисні фруктові соки, сухофрукти (їх заливають окропом, настоюють, але не варять), банани. Цілющу дію робить зелений чай.

При плануванні весняного харчування дітей дуже важливо не забувати про свіжу зелень. Слід щодня вживати звичні і не звичні для нас зелені культури: листовий салат, петрушку, кріп, кінзу, зелену цибулю, а також квашену капусту. До речі, зовсім не складно вирощувати зелену цибулю вдома на підвіконні.

Млявість і блідість дитини можна пояснити зниженим гемоглобіном внаслідок нестачі заліза. Гранати, свіжі яблука, морква в цьому вам допоможуть. До речі, гризти морквину просто так не так корисно, як заправлену, у вигляді салату. В моркві міститься провітамін А, який засвоюється тільки тоді, коли морква заправлена сметаною або будь-яким іншим соусом, що містить жир(майонез не бажаний).

Якщо дитина працює закомп’ютером, їй необхідні продукти, що містять бета-каротин: морква, помідори, червоний перець.
Для поповнення вітамінів групи В обов'язкове вживання молочних продуктів, яєць та риби, особливо морської.

На пам'ять благодійно впливають салати зі свіжої капусти.

Рожеві щічки, прилив сил і поліпшення настрою дитини - найкращий доказ вашої боротьби з авітамінозом і зниженням імунітету. З таким настроєм гайда зустрічати весну!